Los ejercicios de Williams y Reagan consisten en ejercicios de flexión para la corrección de la hiperlordosis lumbar.
Fundamento del Método Williams Reagan :
Williams propone ejercicios de flexión desde la posición de decúbito supino hasta la posición sedente. También insiste en el estiramiento de los músculos lumbro-sacros y en fortalecimiento de los músculos abdominales para evitar el desplazamiento anterior de la columna lumbar (es decir, hiperlordosis) y lograr con esto evitar la desestabilización de la región lumbro-sacra.
La secuencia de los ejercicios permite recuperar el perfil fisiológico de la columna, evitando la vasculación pelvica anterior y estirando los músculos posteriores.
Al realizar la flexión de tronco se amplian los agujeros de conjunción aliviando así el dolor y la compresión.
Indicaciones Generales
Las dos indicaciones base para la prescripción de este método son:
- Lumbalgias de diversas etiologías
- Corrección de hiperlordosis lumbar
Técnica de Aplicación
– Modalidad para pacientes agudos:
- Movimientos de Pataleo en decúbito supino
- Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino
- Rotaciones internas y externas de cadera desde decúbito supino
- Flexión de rodilla desde decúbito supino
- Vasculaciones pélvicas
- Tomar la posición de rana en decúbito supino
- Abdominales
– Modalidad para pacientes crónicos:
- Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.
- Llevar las rodillas al pecho de forma alternada
- Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.
- Abdominales
La secuencia de ejercicios debe realizarse 2 o 3 veces por día, por un periodo de 30 minutos.
os recomiendo los ejercicios de williams, son muy bueno especialmente para nosotras las féminas que nos toca trabajar sentadas.
quería saber que ejercicios puede hacer mi mama hace dos años la ligaron y pues para anesteciarla la inyectaron en la columna que debe hacer
Si tengo cifosis e hiperlordosis pero ya me hicieron cirugia hace 9 meses teniendo una columna multioprrada por fallas en la desviacion de dos tornillos en t12 ya q me operaron por fractura de L1 y resulto todo esto y me dicen que tengo acuñada la vertebra no se si pueda hacer los ejercicos anteriores le agradeceria mucho que me orientara de antemano gracias