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Postura Correcta

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Una postura adecuada es el alineamiento óptimo de nuestra estructura esquelética para el funcionamiento normal y el bienestar. La forma en que sostenemos nuestro cuerpo no sólo afecta la forma en que nos vemos, sino también cómo nos sentimos y tiene un impacto en nuestra salud general.


Cómo la postura afecta la salud

La postura correcta tiene un efecto sistémico en la vitalidad del cuerpo y es necesaria para mantener la salud, así como la comodidad física. A continuación se presentan algunas de nuestras funciones corporales que se benefician de los efectos de una buena postura:

  • Los órganos vitales: pulmones, riñones, órganos de la pelvis y los órganos digestivos son soportados por estructuras alineadas apropiadamente para su funcionamiento.

  • La vista: pueden ocurrir problemas cuando los nervios se irritan o se desalinean.

  • La respiración y los pulmones: la postura correcta permite la plena expansión del espacio torácico.

  • Flexibilidad de brazo y cuello: se reduce por la mala postura.

  • Movimiento intestinal: el estreñimiento y mala absorción pueden ser causados por la mala postura.

  • Soporte muscular de los órganos pélvicos: son soportados por los músculos alineados correctamente.

  • Movimiento mandibular: cómo masticamos se ve afectado por la postura.

  • Músculos abdominales planos: una buena postura nos ayuda a parecer más delgados:

Cuando nuestro cuerpo está alineado correctamente, quita presión y tensión de las estructuras de soporte, tales como los huesos, articulaciones, músculos, tendones y ligamentos y ayuda a permanecer en un estado relajado y flexible.

 

Adoptar una buena postura nos da más energía, menos dolores y molestias, e incluso puede mejorar la calidad de nuestro sueño.



Formas de adoptar una buena postura

Trate de ser consciente de su postura durante todo el día. Cuando está en el trabajo, sentado, manejando o si levanta o transporta objetos: ¿Se siente cómodo? ¿Está su espalda en una posición vulnerable? ¿Está poniendo presión sobre la zona lumbar? Al tomar conciencia de nuestra postura en las actividades diarias, podemos corregir los malos hábitos. Las fuentes más comunes de la mala postura que resulta en problemas de espalda son:

  • Postura frente al PC: tenga cuidado de no extender la barbilla hacia la pantalla.
  • Postura en la silla: evitar cruzar las piernas o encorvarse.
  • Colchón de baja calidad o mala postura para dormir.
  • Incorporarse en la posición incorrecta.
  • El transporte incorrecto de cargas pesadas.


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