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Ejercicios de Williams y Reagan
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Para aliviar la lumbalgia
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Contenido
Los ejercicios de Williams y Reagan consisten en ejercicios de flexión para la corrección de la hiperlordosis lumbar.
Fundamento del Método Williams Reagan :
Williams propone ejercicios de flexión desde la posición de decúbito supino hasta la posición sedente. También insiste en el estiramiento de los músculos lumbro-sacros y en fortalecimiento de los músculos abdominales para evitar el desplazamiento anterior de la columna lumbar (es decir, hiperlordosis) y lograr con esto evitar la desestabilización de la región lumbro-sacra.
La secuencia de los ejercicios permite recuperar el perfil fisiológico de la columna, evitando la vasculación pelvica anterior y estirando los músculos posteriores.
Al realizar la flexión de tronco se amplian los agujeros de conjunción aliviando así el dolor y la compresión.
Indicaciones Generales
Las dos indicaciones base para la prescripción de este método son:
- Lumbalgias de diversas etiologías
- Corrección de hiperlordosis lumbar
Técnica de Aplicación
Modalidad para pacientes agudos:
- Movimientos de Pataleo en decúbito supino
- Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino
- Rotaciones internas y externas de cadera desde decúbito supino
- Flexión de rodilla desde decúbito supino
- Vasculaciones pélvicas
- Tomar la posición de rana en decúbito supino
- Abdominales
Modalidad para pacientes crónicos:
- Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.
- Llevar las rodillas al pecho de forma alternada
- Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.
- Abdominales
La secuencia de ejercicios debe realizarse 2 o 3 veces por día, por un periodo de 30 minutos.
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