Ejercicio

La mejor forma de vivir sano

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Contenido

• Introducción
• Beneficios
• Efectos positivos
• El ejercicio terapéutico

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Introducción:El ejercicio es un factor importante para mantener el bienestar.

Es un agente terapéutico efectivo para el mantenimiento y la rehabilitación de desórdenes musculoesqueleticos, cardiovasculares y neurológicos.

Mundialmente se conoce que el ejercicio promueve la salud y contribuye a aumentar la expectativa de vida de quien lo práctica en cualquiera de sus modalidades.

De acuerdo a los datos de múltiples investigaciones de centros especializados, se ha demostrado que el tiempo de ejercicio que se tome por día, es en realidad un tiempo provechoso y bien empleado.

El ejercicio siempre es bien recibido por el cuerpo, siendo agradecido con respuestas corporales útiles y vitales. Sin embargo existen grupos de personas, a quienes ya sea por edad o patología asociada, necesitan un programa de ejercicio especializado y especifico, además de controlado, bajo la supervisión de un profesional.

Sin embargo esto no es razón, para que el ejercicio de evite del todo. Siempre será  mucho peor una vida sedentaria que una vida activa bajo el ejercicio.

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Beneficios del ejercicio

Todos los beneficios del ejercicio son esenciales para una vida sana. Todas las personas deberían incluir en su vida una rutina de ejercicios, ya que por sencilla que esta sea, igual traerá aportes beneficiosos a su salud.

Dentro de los beneficios del ejercicio cabe mencionar:

• Mejora la apariencia
  
  
• Mejora las funciones corporales
  
  
• Mantiene el peso adecuado
  
  
• Alivia la tensión y el estrés
  
  
• Mejora la coordinación
  
  
• Aumenta la atención mental
  
  
• Aumenta la fuerza
  
  
• Aumenta la resistencia
  
  
• Mejora la postura
  
  
• Aumenta el estado de bienestar general
  
  
• Recrea
  
  

Efectos positivos del ejercicio

El ejercicio es una herramienta para vivir mejor el día a día. Nos da armas para sobrevivir mejor, para tener una vida más cálida y saludable.

Dentro de los efectos positivos del ejercicio encontramos:

• Mejora el equilibrio y la coordinación
  
  
• Mejora el tono y la resistencia muscular
  
  
• Mantiene la elasticidad
  
  
• Evita la osteoporosis
  
  
• Oxigena todo el organismo
  
  
• Elimina toxinas
  
  
• Incrementa la fuerza cardiaca
  
  
• Mejora percepción y memoria
  
  
• Mejora la capacidad sexual
  
  

El ejercicio Terapéutico

Los ejercicios terapéuticos consisten en movimientos corporales que persiguen restituir la función normal o conservar un estado de bienestar.

Se desarrolla un programa específico de ejercicios para cada paciente de acuerdo a sus necesidades, por lo que es considerado de carácter individualizado, pero tiene el proposito de restituir, conservar o mejorar la:

• Fuerza
• Elasticidad
• Coordinación

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