La respiración permite obtener el oxígeno que hay en el medio para que lo utilice el cuerpo humano. Las células lo necesitan para producir energía y para mantener su correcto metabolismo.
La respiración es un mecanismo involuntario y automático. En ella intervienen los músculos intercostales y el diafragma, que expanden o comprimen el tórax y los pulmones. Funciona como un fuelle, controlado por nervios que se originan en el bulbo raquídeo y llegan hasta los músculos para darles ...
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Yoga para mantener la flexibilidad vertebral
El Yoga es una disciplina originaria de la India, que abarca aspectos físicos y mentales con el objetivo de alcanzar el bienestar espiritual. Antiguamente tenía un enfoque religioso, pero hoy en día se ha hecho popular como una forma de ejercicio que practican millones de personas en todo el mundo.
Una de las principales ventajas observadas cuando se practican ejercicios de yoga es la mejora de la flexibilidad y de la amplitud de movimientos.
La columna vertebral soporta el peso y la ...
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Guardar una buena postura del cuello también durante el ejercicio
Como hemos comentado otras ocasiones, una postura incorrecta o tensa del cuello puede producir cervicalgia (dolor cervical) e incluso hormigueos en los brazos, entumecimiento, pérdida de sensibilidad, o braquialgia (dolor que se extiende por el brazo).
Esto se debe a la compresión e irritación de los nervios cervicales, que provoca una neuralgia, es decir, un dolor el la zona que controla un nervio.
A la hora de realizar ejercicios también es importante mantener una buena postura cervical. La ...
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Posición de la espalda en ejercicios abdominales
Es muy importante guardar una buena postura de la espalda cuando realizamos ejercicios de fortalecimiento abdominal.
La presión que realizan los músculos implicados en estos ejercicios puede transmitirse de forma desequilibrada a la columna vertebral, y provocar deslizamientos o exceso de presión en puntos concretos, que a la larga pueden traducirse en dolor o incluso facilitar herniaciones discales.
A la hora de hacer flexiones abdominales (crunching) por ejemplo, es necesario tener la ...
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Reforzar hombros y cervicales para realizar ejercicios de levantamiento de peso
Los problemas cervicales y los problemas de los hombros están muchas veces relacionados. La cifosis o aumento de la curvatura de la zona cervicodorsal de la columna es una patología frecuente hoy día. La vida sedentaria, la mala higiene postural al estar sentado, o la carga de pesos con los hombros caídos hacia delante contribuyen a ello.
Esto es especialmente importante a la hora de practicar ciertos deportes. Los ejercicios de alta intensidad o de repetición pueden sobrecargar la zona de los ...
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Reiki
Por Lic. Andrea Barquero. Colaboradora de terapia-fisica.com
¿Qué es el masaje Reiki?
La técnica Reiki es una terapia ancestral y su fin es relajar y curar. Fue redescubierta en Japón por un misionero y proviene de creencias y filosofías budistas. Reiki significa "fuerza universal de la vida".
Es una terapia natural sencilla que busca trasmitir energía para sanar los sistemas emocionales, mentales y físicos.
La técnica más común es ...
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Shiatsu
El shiatsu es una técnica de terapia manual creada en Japón hace más de cinco mil años, que parte del principio de que el cuerpo puede curarse a si mismo.
Esta forma de terapia oriental utiliza la presión de los dedos, manos y codos sobre puntos específicos del cuerpo para fomentar el flujo de energía y así el organismo pueda resolver el problema que sufre.
Es una terapia totalmente manual y no ...
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Medicina Preventiva
"Mejor prevenir que curar". Famoso dicho que nos recuerda la importancia de ir siempre un paso adelante en lo que a nuestra salud se refiere, anticipando cuadros problemáticos que comprometan nuestra calidad de vida.
Sin embargo, esta frase bien se conoce pero poco se practica. Mucho se habla de las enfermedades, pero muy pocas veces se toman las medidas necesarias para prevenirlas.
La medicina preventiva, “es la rama de la medicina que ...
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La Marcha
Uno de las características inherentes a la raza humana es la posibilidad de desplazamiento sobre tan sólo dos extremidades de manera prolongada en el tiempo. Los conceptos de marcha según el interés que tengamos en darle . Entre los más empleados se encuentran los siguientes:
1-Serie de movimientos alternantes y rítmicos de las extremidades y del tronco, que determinan un desplazamiento hacia delante del centro de gravedad con un mínimo gasto de energía. ...
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Huesos Fuertes
Los huesos son la base del cuerpo. Podríamos compararlos con las paredes de una casa. Para que nuestra casa sea segura, las paredes deben ser fuertes, resistentes y del mejor material.
Para conseguir estas características, nuestros huesos requieren de ejercicio, si no realizamos ejercicio y vivimos una vida sedentaria seria como vivir en una casa de paredes huecas donde los problemas como las fracturas, la osteopenia, la osteoporosis y otras no tardaran en ...
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